鼎石教育圆桌 | 培养孩子心理韧性的不同方式，你做对了吗？
如果有一天，你的孩子突然对你说，他想放弃学习钢琴，而他已经在钢琴上投入了七八年的时间。此刻，你的反应会是什么？
感到意外和震惊？逐渐控制不住情绪而急躁，甚至愤怒？因为孩子内心不够强大而感到失望和伤心？
其实，孩子出现沮丧、痛苦、失落，甚至想放弃的负面情绪并不可怕，可怕的是，没有用正确的方式走出这种负面情绪，恢复到一个健康、稳定的状态。
巴顿将军曾说，衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。
每个人都需要这样的反弹力，这是一种能让我们在逆境中恢复活力，重拾信心的力量——即我们所说的心理韧性——这是一种能够帮助我们战胜困难的能力。
心理学认为，一个拥有心理韧性的人，不仅可以从压力性情境导致的负面情绪中恢复过来，实现V型逆转，同时，还能在持续的压力中保持良好
心理健康状态，拥有更强大的发展力量，更容易取得成功。
但是，心理韧性是与生俱来的吗？心理韧性等同于坚强和自立吗？心理韧性就意味着永不放弃吗？
当孩子出现负面情绪时，我们要做的不应该是责备和数落，而是坐下来，试着从他们的角度了解出现负面情绪的原因，在引导他们解决问题中帮助孩子们建立渡过困难、重新振作的能力。
如何培养心理韧性呢？除了个人因素，家庭和学校应该如何帮助孩子在成长的过程中不断建立心理韧性呢？
本期「鼎石教育圆桌」，我们邀请到鼎石四位心理辅导老师、两位任课老师、三位鼎石家长和三位鼎石学生来共同探讨这一话题，希望能从不同的角度对心理韧性的表现形式、培养方法及其重要性等方面进行梳理——培养心理韧性，对我们每一个人都非常重要。
大家对心理韧性的普遍误区
◎鼎石学生发展中心（CSD）团队
心理韧性这种东西，要么有，要么没有。
心理韧性并不是只能“与生俱来，后天无法培养”，一个人也不会“要么韧性极强，要么毫无韧性”。心理韧性包括各种思想、感觉及行为，任何人都可以学习、练习并提高。
心理韧性强的人不会面临困扰、压力或消极的情绪。
每个人都会遇到问题。并不是说心理韧性强的人不会遇到麻烦或痛苦，只不过这类人养成的良好习惯和技能会帮助他们解决遇到的种种问题，并在逆境中茁壮成长。
心理韧性强的人非常坚强及自立，不需要其他人的帮助。
心理韧性不是硬撑到底、永不放弃，也不是孤军奋战。适时向他人寻求支持和帮助是心理韧性的关键组成部分。心理韧性强的人拥有强大的社交网络、与家人和朋友的亲密联系，以及在需要时可以调用的众多资源。
鼎石学生发展中心（CSD）团队介绍了心理韧性的定义：
韧性是物体恢复到原来形状的能力。心理韧性指的是一个人适应困境、压力、情感困难和心理健康逆境的能力或生活技能。
心理韧性强的孩子具有以下共同特征：
自我调节能力强：自我情绪调节、社交情境中的调节，具体的技能包括“积极的自我对话”等；
较高的自我效能感：相信自己有可能成功并愿意尝试有失败风险的活动；
乐观/成长型思维：把失败当作学习机会，把成功归结为可控的因素。
[ PART 1 ]
为什么所有人都需要心理韧性 ？
Question. 1
心理韧性体现在生活的哪些方面？你是如何在成长过程中一步步建立起心理韧性的？
◎高冬冬 我认为心理韧性与自我意识的觉醒、内心成熟度以及个体所获得的关注与爱息息相关。这种韧性一方面体现于如何应对挫折、匮乏带来的逆向阻力；另一方面表现在顺境与充沛状态下个体生命的觉知与自控，以及健康、可持续的、成长性的心理建设。
心理韧性的形成是一个复杂的过程。就我个人经验而言，心理韧性不仅对于人格的健全与完善、责任意识的树立有着至关重要的影响，而且和决策与行为模式有高度的关联性。
在我多年的企业管理过程中，应对宏观环境及周遭市场变化、面对与解决各色问题早已常态化，心理韧性是价值判断与理性决策的心理基石。而在家庭亲子关系中，心理韧性又需要在与孩子的共同成长中不断升华，以满足新的挑战。
◎戴亦欣 我的工作是社会科学研究，对于研究人员而言，经常要面对研究中出现的各种挫折：理论难于突破、数据不理想、推理有漏洞等情况，但我们遇到困难不逃避、反复尝试不同的解决方案而不气馁、没有完美的研究结果而不沮丧……心理韧性就是这样磨练出来的。只有这样才能持之以恒，继续自己的研究，不断向前推动。所以从我的职业角度而言，心理韧性是必要条件。
在日常生活中一个人的心理承受能力强，或是受挫能力强，我认为都是心理韧性好的体现。
●王世华 我理解的心理韧性是个体与外在环境以及和各种“不期而遇”的情境共处的能力。在我的成长经历中，父母忙于生计，无暇照顾我和弟弟，生活中很多的挑战和困难也就“稀里糊涂”地过来了，慢慢地，自己也具有了一种和困境、挑战 “和解”的能力。
“和”就是平静地面对，
“解”就是寻找解决的办法。
在生活中，当孩子们面临各种困境和压力时，心理韧性帮助他们加强内心的力量、获得应对困难，并从中“满血复活”、继续前行的能力。
●黄麒 我认为，心理韧性指的是一个人在遇到纷繁复杂的情境能够处变不惊，按照自己的节奏和方式来解决发生的各种具体问题的能力。心理韧性和一个人的性格、处事经验有关，也和你所处的家庭、社会环境有关。
对于孩子来说，心理韧性十分重要，我认为他们的心理韧性还在成长期、可塑期。
心理韧性决定着他们如何去处理现实中的一切问题，小到如何完成一项作业，大到如何处理同学关系、家庭问题，甚至是如何规划和面对自己的未来。
[ PART 2 ]
如何帮助青春期的孩子
建立心理韧性？
Question. 2
青春期的孩子处于性格与自我意识形成的关键时期，他们更容易遇到情绪方面的挑战并遭遇心理挫折。作为成年人，应该如何帮助青春期的孩子建立心理韧性？
●王彤 青春期的孩子比较敏感，很多时候不愿意与家长交流。因此，与青春期的孩子建立互信至关重要。当孩子情绪波动时，家长需要保持平静，泰然处之。此外，给孩子一个发泄情绪的出口，要倾听和共情，不急于讲道理，等孩子平静下来再慢慢聊。
当孩子情绪平复后，家长可以从以下几方面和孩子交流：首先分析孩子所遇到的问题，就事论事。比如，如果和同学发生摩擦，起因是什么，自己是如何应对的，从对方的角度看待这个问题，有没有更有效的解决方式，是否需要求助于学校和老师等等。通过与孩子讨论，寻求看待问题的不同视角，以及更合理有效的解决方案。
其次，让孩子了解，挫折并非是对她能力的否定，而是应对问题的方法需要改善。而个人能力也会在遇到问题、解决问题这一过程中不断提高。此外，还可以和孩子探讨，下次遇到挫折如何控制情绪，尽可能理性地分析和解决问题。
●戴亦欣 我的孩子之前在美国读9年级的时候，刚开始他听说文学课要直接读莎士比亚的原著，他情绪低落甚至绝望。和老师商量之后，第一学期我们没有给他选择英语文学课程，而是选了一门沟通 & 演讲课程作为过渡，在这门课优秀的表现让他信心大增。第二学期他愉快地回到文学课，并乐在其中。
孩子压力大的时候，一味地让他们咬牙坚持或退缩不再尝试都不是最好的解决方案。
如果能让孩子学会退半步，在心理承受范围内去尝试，可能既能帮孩子重拾信心，又能不断进步。
不仅青春期的孩子，家长情绪方面的挑战可能更为猛烈。我家一开始也有大人和孩子吵成一团的情况。我认为，情绪问题最终的原因是家长想要保持对孩子的持续管理，而青春期的孩子渴望自我管理。家长和孩子对于双方的边界有不同的意见，自然会出现分歧。
孩子在10年级住校之后，我们之间的沟通问题迎刃而解。“管不到”只好更多依靠孩子的自觉性。从孩子的成绩和各项活动看，并没有因为家长管得少而有什么影响。因此，家长能够更加建立对孩子的信任，更为放手让孩子自我管理。从孩子的角度，远离家长反而提升了自我管理的动机和需求，自我管理有了成效，他们会更愿意对自己有所要求，形成心理上的正反馈。
学习重新划分自己和孩子之间的边界，尊重孩子的意愿，学习放手，可能是青春期孩子家长最终要学会的功课。
◎黄麒 有时候成年人看重的东西，孩子不一定看重。我们太喜欢将自己的视角和观点强加给孩子了。
学校和家庭都可以给予孩子们更多的空间、自由和“试错”的机会。
人的一生离不开挫折，挫折都能帮孩子们在未来的道路上走的更远。当然，如果孩子屡次受挫、丧失信心，外界的及时干预也是必要的。和孩子聊天，无论是父母、老师还是同伴，一定的鼓励和理解，对于孩子信心的恢复都是有积极影响的，当然也可以找专业人士寻求帮助。
Question. 3
当处于青春期的你遭遇情绪问题、面临心理压力时，你会如何应对？
●李冠璟 刚进入鼎石，是我第一次接触IB体系，因此，我没有办法与其他人进行比较，我能比较的对象只有自己。当我的成绩不理想时，我的第一反应是“再接再厉”而不是“无可奈何”，因为我很清楚我追求的是什么。
如果压力过大，或者遇到一些情绪问题，我会用一些爱好缓解压力。例如，我喜欢音乐，每天练习1小时的乐器是我忘却烦恼的方式。除此之外，运动和冥想也可以帮助我。我也会去寻求他人的帮助。
鼎石有心理咨询室，这给了我们一个倾诉和释放的途径——只要我们勇于开口。
虽然我也不喜欢把自己的情绪直接袒露给他人，但我承认寻求他人帮助是我们这个年龄段必须经历的过程，因为你总能从他人身上吸取到一些帮助。
●高靖博 在我看来，大多数的弱点和脆弱还是需要自己面对与反思。举个例子：我六年级曾经参加过学生会竞选，因为自己准备不足，演讲无力而落选。由于太在乎别人的看法，我情绪低落，非常不自信。但是，很快我就转换角度思考，发现同学们并不会过于在意那一天的演讲，只不过是自己太过于紧张而已。理性思考以后，我就开始反思，分析自己的不足：没有准备演讲稿，没有进行练习导致了失败。这次失败成为了我的经验，自此以后，在类似舞台上我还没有失败过。
所以，遇到问题尽量让自己理性地站在观察者的角度上，客观地看待这个事件，在反思中前进。如果还不能解决的话，就寻求信任的朋友帮助，与朋友聊聊自己的想法，很快就能平静下来。将自己的挫折与压力视为成长与前进的契机，心理也会有很大的改变。
Question. 4
当青春期的孩子遇到情绪问题和心理挑战时，会出现哪些预警信号？父母和老师应该如何应对？
●CSD团队 当青春期的孩子遇到情绪问题时，可能会表现的易怒、敏感、容易冲动；生理上出现身体不适、对语言的理解出现偏差、肢体语言表现出紧张或焦虑的状态等。
当孩子出现这样的问题时，老师和家长需要与孩子保持密切的联系，帮助孩子学会自我调节，让他们通过散步、喝水、深呼吸等方式平静下来。
父母自身的状态和应对压力的方式非常重要。因为孩子会通过观察和模仿潜移默化地来习得这些习惯。
当父母无条件地相信孩子，孩子的心理韧性就会增强。无条件地相信不是盲目地接受，这意味着孩子无论去任何地方，父母的存在都是一种持续稳定的力量。这种良好、健康的亲子关系可以给予孩子极大的安全感与信心。
对于低年龄段的孩子来说，最重要的是教会他们延迟满足。这意味着孩子不能总是在他们想要某样东西的时候就能马上得到它。
教孩子们延迟满足的方法有很多，其中我们很推荐玩棋牌游戏。棋牌游戏可以锻炼前额叶皮层，也就是大脑中参与决策、情绪调节和建立心理韧性的部分。棋牌游戏也可以让孩子学会更好地面对成败。除此之外，还有很多其他方式可以帮助孩子们达成延迟满足的目标：学习乐器、阅读、限制上网及使用电子产品的时间等。父母还应该保持一定程度的、健康的“自私心理”。也就是说，父母不必满足孩子的每一个需求，而是帮助他们认识到他们的需求和其他人的一样重要。
父母要帮助孩子学会区分他们的必要需求和任性的要求。父母不应该完全为了满足孩子的个人利益而完全牺牲自己的利益，这一点与延迟满足息息相关。当孩子们的愿望和需求太容易得到满足时，可能就会建立起一个既不健康也充满破坏性的思维模式，比如“如果我想要什么，那我现在马上就要得到”，这种想法本身就是心理韧性的反面。
[ PART 3 ]
如何将挫折变成
培养心理韧性的催化剂？
Question. 5
孩子的成长过程难免会遭遇失败。困境和失败对孩子的成长有什么作用？如何引导孩子把失败当作契机，来培养心理韧性？
●王彤 困境和失败固然会鞭策人奋发上进，但是如果把成败看得太重，也会导致丧失信心和自我否定。
在引导孩子看待失败的过程中，家长首先要对失败采取宽容的态度，以此给孩子在面对失败时提供心理上的支撑。
此外，家长还需要给孩子提供技术上的支持，和孩子一起分析失败的原因，探讨改善的方法，帮助他们从失败中吸取经验和教训，提升解决问题的能力。
●高冬冬 认识失败与认识成功同样重要。辩证的来看，失败是另一种意义上的成功——即行动的成功。没有行动，连失败都不会有。
换句话说，失败意味着至少你尝试过，行动显然比结果更具意义和价值。鼓励孩子行动，在行动中、在失败里总结经验，这个过程本身就是对心理韧性很好的塑造。
●李冠璟 还记得我第1次报考鼎石是在3年前。原本以为我的面试能够一帆风顺，然而现实不尽人意，我并没有通过面试。这其实是一件好事，因为我之前的人生太过顺风顺水，它让我意识到人生不总是顺利的。所幸，功夫不负有心人，经过我第2年的努力准备，我成功考上了鼎石。这一年的准备过程使我的心理韧性越来越强，以至于我很难因为一件事而崩溃。
心理韧性是不断突破弱点以及自我的过程。我们自身就像一块弹簧，当压力在自己的承受范围之内，有多少压力就有多少动力。
◎李丁宁 以前考试失败后我会哭，会自责，不会坦然面对。现在我会反思如何改正。以前我害怕自己不如别人，现在我只会看自己尽力了没有。我会认识到自己的情绪问题，寻求成年人的帮助，并逐步提高自己。
◎黄麒 失败是成功之母，这是我们常说的一句话。有时候家长和老师给孩子讲了一堆大道理，但孩子就是听不进去。他们会认为我们并没有设身处地的从他的角度思考。
我们认为不值一提的小挫折，对于孩子来说可能是整个世界。一次挫折可能有关于他对“公平”这个词的定义；可能他以后都不相信“付出一定会有回报”了。所以，试着站在孩子的角度去想象他目前的状态，给孩子一些空间，先让他们自己冷静和反思。也可以给孩子讲讲我们学生时期遭遇的挫折，以及自己走出挫折的方法。
我们甚至没有必要刻意正向引导，大方地分享我们当时的真实境况。我们和孩子都是倾诉者，也是倾听者。我们对孩子真心的支持，给予的真诚建议，他们一定能够觉察到。
◎CSD团队 经历失败后，人自身有一定的恢复能力，父母能做的就是为孩子创造安全的环境。假如孩子在某件事情上失败了，等他们消化好自己的情绪后，家长可以和他们进行讨论：“这件事也许会按照你期待的方式发生，但是你能做出怎样的改变呢？”
第一步:允许负面情绪存在，再想办法应对。
第二步:看孩子从自我反思中获得了什么。
有必要让孩子意识到也许有些事虽然无法控制，但他们仍然可以从这段挫折中发现、提炼出积极的经验与价值，并由此获得前进的力量。
[ PART 4 ]
培养心理韧性的方式，
比你想象的更多
Question. 6
能否用一些具体的案例来分享您对培养孩子们心理韧性方面的策略或经验？
◎高冬冬 作为一位父亲，我尝试着从两方面来帮助自己的孩子培养心理韧性。
在为孩子提供幸福和谐的家庭氛围的前提下，以自身的示范作用为基础来营造一种心理韧性培养的场域。有一种说法是“顺天意行事，逆本性为人”，其所言“逆本性”既是努力跳脱本心束缚，走出舒适区，以获得人格与意志的精进。
对孩子而言，生活与学习充满了困难和挑战，作为家长也不应停留在舒适区。
通过设立明确目标和不懈行动，与孩子一起在家庭环境中挑战学业、健康、交友、公益服务等各方面的难题，让孩子看到家长与其面对同质的问题，并切身参与其中，在行动中交流心理话题，增进彼此的理解与信任，帮助孩子培养心理韧性。
图片
◎戴亦欣 我是从孩子小时候就开始培养他的心理韧性的。我的孩子在4年级第一次参加希望杯数学竞赛，因为没有任何培训，裸考的成绩不尽人意。这让他有点受挫，明明自己在学校数学成绩很好，为什么竞赛成绩不高。我和他说，成绩不代表能力。数学竞赛考察的核心能力和学校数学课不一样，所以第一次成绩不理想非常正常。有沮丧的感觉也很正常，说明他自己非常在意自己的数学能力，对自己是有要求和期望的。
但是我们不能停在这里，而是要关注有哪些知识点自己目前还不了解，需要在哪方面得到加强，这样才能最终解决遇到的挑战，不断进步。这样聊过以后，他对成绩不好这件事能从一个比较积极的角度看，而且表示想进一步学习相关知识，愿意参加课外辅导，并自己练习做题，从此开始了他在数学方面的探索。
不同的孩子有不同的构建心理韧性的路径，但是家长能够帮助孩子的是让他们在任何挫折中都能保持对自己的信心，并能积极地找到提升自己的方向。
◎王世华 曾经有一位学生，因为在学习上遇到了比较大的挫折和困难，状态非常不好，我一直密切关注着他。我找了个机会和他深谈了一次，对他说我希望你对自己是有要求的，不仅限于学习。挫折、困难就是摆在这儿，进还是退，如何选择？如果你决定进，所有人都会支持你、帮助你；如果你决定退，你要认真权衡和思考。
图片
在那场谈话中我并没有期待得到答案，因为我觉得只要他能够面对这些挫折，就已经迈出了很大的一步，激发了他的心理韧性，让“挫折”回弹成一种动力和内驱力。事实上，这场略微有点冒险的谈话确实改变了他。即使他后来升入更高的年级，我每次在校园见到他，他都主动和我聊起他的学习，他遇到的挫折，他的应对方式等，不久前他还通过teams给我留言：王老师，我语文考了7分，满分8分！
此案仅为个案，每一个孩子都是不一样的，都需要为孩子“量身定制”支持他们的策略和方法。
[ PART 5 ]
心理韧性陪伴我们
走向更远的未来
Question. 7
你看重孩子或自己的哪些特质和品格？为什么心理韧性对长远的发展非常重要？
⦿高冬冬 我首先看重人格，其次是心智。人格关乎生命的意义与价值。心智则对其生命历程有重要的影响。
我会以孩子是否自己感受活得幸福且有价值与他是否为世界带来正面影响与帮助作为评价孩子成就的关键。
当然，评价本身的意义还有待商榷。另一方面，孩子是否懂得爱、去爱及被爱也是至关重要的。鼎石所倡导“仁义礼智信”的价值观，作为育人的基本品格标准，也是我们家庭极为看重的。
心理韧性就像生命的张力，让每个人在不断面对的生活考验中发现生命自身的光彩与力量。
⦿王彤 我看重的品质包括：自驱力、利他精神、对知识的好奇心、情绪管理和自我反省能力，以及持之以恒的精神。
闵茂康校长在10月22日的信中引用了芭芭拉·约翰逊的一句名言：“态度是头脑的画笔，它可以给任何境遇上色。”人生起起伏伏，会遇到各种顺境逆境。心理韧性可以让人在成功时保持清醒，在挫败时保持勇气，以清醒的头脑和积极的态度面对困难和挑战。它是一个人能力的底色。
⦿李冠璟 我看重“与世不争”和“分秒必争”。“与世不争”，不争的是那些无所谓的虚名、荣誉、头衔等，这些往往是让我们心里防线崩溃的东西。“分秒必争”，争的是有限的资源以及自己的时间。
心理韧性往往是一个支撑我们心中那座房子的“承重墙”。这堵墙越结实，房子就能越大。它往往是为了我们之后的未来做准备。
如果我们拥有一颗强大的内心，那我们就能比别人承受更多的压力，更多的责任，获得更多的收益。
⦿高靖博 我曾记得澳大利亚在巴西世界杯中憾负于西班牙的时候，解说员贺炜解说过一段话：
“人生当中成功只是一时的，失败却是主旋律。但是如何面对失败，却把人分成了不同的样子，有的人会被失败击垮，有的人能不断的爬起来继续向前。
我想真正的成熟应该并不是追求完美，而是直面自己的缺憾，这才是生活的本质。
罗曼·罗兰说过，这个世上只有一种真正的英雄主义，那就是，认清生活的真相，并且仍然热爱她。难道向上攀爬的那条路，不比站在顶峰上更热血澎湃吗？
在我们高歌向前的时候，心理韧性是我们的盾牌，是我们的弹性所在。曾经我也多愁善感，遇到一点挫折就会言谈失败，自暴自弃。通过不断的磨练，我学会了接受自己的失败，我会反思而非放弃，积极而非消极。我想这就是我心里存在的那一份弹性，那一份心理韧性。
●黄麒 我会看重孩子的责任心和上进心。我认为心理韧性是孩子在长时间与外部世界接触过程中积累成败、得失经验、教训形成的适合自己的一套“处世哲学”和“办事准则”，它具有稳定性和持久性，像是一把万能钥匙，将来遇到多么复杂的锁，他自己都可以打开。
◎王世华 我觉得健康、快乐地过好每一天，就是孩子最大的成就。我希望孩子有让自己快乐的能力，有健康的体魄，有驱动自己前行的内驱力，有属于自己的热爱。
除了教育者的身份，作为妈妈，我觉得我要培养孩子独立生活的能力。18岁离开熟悉的城市或者国家，独立进入大学学习、独立工作、组建自己的家庭等等，我不可能一直紧紧握着那根“线”，所以孩子势必需要心理韧性来面对一切，人生很长，我们可能只能紧密地陪伴孩子走一段。
书籍推荐
为了家长朋友们了解更多有关心理韧性培养的讨论和思考，鼎石学生发展中心（CSD）的老师们为大家推荐了几本相关书籍，希望能够帮助到有所需要的家长们。
Bullies to Buddies: A Torah Guide for Turning Your Enemies into Friends
作者：Izzy Kalman
出版社：The Wisdom Pages
图片
Raising a Secure Child
作者： Kent Hoffman
出版社：The Guilford Press
Building Resilience in Children and Teens
作者：Kenneth R. Ginsburg
出版社：American Academy of Pediatrics
图片
The Yes Brain
作者: Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson
出版社：Random House Audio
《全脑教养法》
作者：[美]丹尼尔·西格尔，蒂娜·佩恩·布赖森
出版社：北京联合出版公司
图片
《如何让孩子自觉又主动》
作者：[美] 丹尼尔·西格尔，蒂娜·佩恩·布赖森
出版社：浙江教育出版社
这是一个充满未知的时代。高度发展的科技无时无刻不在改变着人们的生活。生活也不总是按计划进行，越来越多不确定的因素影响着我们的判断和选择。曾经学习的知识有可能过时，掌握的某些技能有可能被淘汰，但是，强大的心理韧性总是能帮助我们应对复杂的局面，在通往未来的路上从容前行。
人类学家克洛德·列维-斯特劳斯曾有过这样的表达：心理韧性不是对困境压力的悲观抵抗，而是对压力的积极适应——这对于青少年来说尤为重要。在自我意识和性格形成的关键时期，他们更需要灵活的应变能力和在逆境中自我调节、回弹的能力。
心理韧性的培养是一个长期的过程，需要家长和老师从小的引导，在一点一滴中逐步建立。培养心理韧性的方式有很多种，但必不可少的是对青少年们给予足够的关注、理解和倾听。我们的确可以将困难作为帮助孩子建立心理韧性的契机，但爱才是最好的良药。
“真正塑造我们的不是我们的经历，而是我们对经历的反应。”愿每一个孩子都成长为内心强大，自我丰富的人。
图片版权：
本文图片来均自网络，版权归原作者所有
